Sizlere hazırladıgım bu vıdeolarda ; *bacak ve kalca egzersizleri *kol egzersizleri *karın egzersizleri *sırt egzersizlerş *streching hareketlerınden olusan seriler hazırladım . Haftafa 2 veya 3 gun bu egzersizleri yapabılırsınız tekrarları 2x8 veya 2x10 seklinde uygulayabılırsınız . Sımdiden egzersiz hayatına ve saglıklı yasama hosgeldınız. Sağlıkla kalın.

Eğitmen Hakkında:

Merhaba ben Kader Oruç Benım spor hayatım ılkokulda hentbol oynamakla başladı. 7 yıl boyunca lisanlı hentbola devam ettım. O zamanın sartları ve ımkanları dolasıyla spora kısa bır ara verıp yeteneklı oldugum sanat dalına yoneldım ve Marmara unıversitesi sanat tarihi bolumunden mezun oldum. Okudugum yıllar ıcerısınde spora olan merakım asla bıtmedı ve unıversitemın 1. Yılında pilates egıtmenlık sertifikalarına basvurdum ve sertifikalarımı basarıyla almaya hak kazandım 2 yıl boyunca Etılerde bir studyoda calıstım. Daha sonra meslek hayatıma şişlide bir stüdyoda devam ettim. Akabınde Gokturkte farklı studyolarda edindiğim deneyımlerle sayısını hatırlamadığım ınsanlara ve hayatlarına dokundum ve bunun ıcın cok mutluyum. Bu sure zarfında aldıgım eğitimler ve workshoplarla 8 yıllık meslek hayatıma devam etmekteyım. 

EĞİTİMLER

Urban Health Pilates Modul 1 Mat Reformer

Ipf (Pilates federasyonu) Modul 1 Mat Reformer

Baps academy Modul 2 Mat Reformer

Urban Health Pilates Omurga ve Pilates

Urban Health Pilates Diz Eklemi ve Pilates

Urban Health Pilates Omuz Eklemi ve Pilates

Body System Hamilelik ve Pilates

360 Natural Movements Workshop Lorenzo Sommo