Bu videolarımın içeriğinde şunlar yer almaktadır; *Kalça egzersizleri *Bacak egzersizleri *Plank varyasyonları *Karın egzersizleri *Kol omuz sırt egzersizlerı *İç bacak egzersizleri Bu egzersizleri minimum 8 ila 10 tekrarla yapabılırsınız. Dilerseniz egzersiz sayılarınızı arttırabılırsınız. 

Eğitmen Hakkında:

Merhaba Ben Kader Oruç Pilates Eğitmeniyim. Yine farklı vasyasyonlarla karşınızdayım. Sizin de seveceğiniz güzel videolar hazırladım. Bu sefer biraz daha zorlanacağınız egzerszler mevcut ama asla pes etmeyın. Acı olmadan kazanç olmaz sevgili öğrencilerim. Siz de bana katılın ve vucudunuzda ki muhteşem değişikliği görün. Günde sadece 30 dakika ayırarak yapacağınız egzersizler stresten uzak tutar ve özgüveninizi arttırır. Saglıklı yaşama kapılarınızı acın ve kas eklem ömrünüzü uzatın. Hepınıze sağlıklı ve egzersizli günler diliyorum. Sevgiler