Merhaba Ben Kader Oruç Pilates Eğitmeniyim. Farklı harıka egzersizlerle karsınızdayım . Daha farklı varyasyonlar serisi hazırladım sizlere.. Bu sefer bıraz sızı zorlayacak ve vucudunuzu sasırtacak egzersız vıdeosu hazırladım. Bilmenizi isterim ki Egzersiz dısıplın gerektırır ve sureklılıkte. Haftada 2 veya 3 egzersızınızı yapın ve yürüyüşlerde eklemeyı unutmayın. En onemlı olanda tabagınızı temızlemektır. Saglıklı yaşama kapılarınızı acın ve kas eklem ömrünüzü uzatın. Bu videolarımın içeriğinde şunlar yer almaktadır; *Bel ve sırt egzersizleri *Kol ve sırt egzersizleri *Tüm vücud egzersizleri *Karın egzersizleri *Diz sağlığı için egzersizler *Kalça ve bacak egzersizleri Bu egzersizleri minimum 2x10 maximum 3x15 tekrarla yapabılırsınız. Hepınıze sağlıklı ve boş egzersizli günler diliyorum. Sevgiler